Pourquoi le Kihon est-il fondamental ?
Dans le Shotokan JKA, une technique ne vaut que par sa qualité d'exécution. Un coup de poing puissant mais mal exécuté est moins efficace qu'un coup de poing modéré mais précis, ancré dans une posture stable et déclenché avec les hanches. Le Kihon est le lieu où ces détails se construisent, répétition après répétition.
La répétition du Kihon développe également la mémoire musculaire : avec le temps, les techniques deviennent des réflexes. C'est cette automatisation qui permet de réagir instantanément lors d'un Kumite ou d'une situation réelle.
Coups de poing — Tsuki
- Oi-zuki — coup de poing en avançant, technique de base par excellence
- Gyaku-zuki — coup de poing inverse, frappe avec la main arrière
- Kizami-zuki — coup de poing direct, avec la main avant
Blocs — Uke
- Age-uke — bloc haut, défense contre attaque au visage
- Soto-uke — bloc extérieur
- Uchi-uke — bloc intérieur
- Gedan-barai — balayage bas, défense contre attaque au corps
- Shuto-uke — bloc tranchant de la main
Coups de pied — Geri
- Mae-geri — coup de pied de face, le premier enseigné
- Yoko-geri kekomi — coup de pied latéral pénétrant
- Mawashi-geri — coup de pied circulaire
- Ushiro-geri — coup de pied arrière
Positions — Dachi
- Zenkutsu-dachi — position avant, la plus courante
- Kiba-dachi — position du cavalier, position de puissance
- Kokutsu-dachi — position arrière
Kihon au Cires Karaté Club
À chaque cours, qu'il s'agisse des enfants ou des adultes, le Kihon occupe une part significative de la séance. Pour les débutants, les premières techniques sont introduites progressivement avec une attention particulière à la posture et à l'alignement corporel. Pour les ceintures avancées, le Kihon est travaillé avec des exigences de puissance, de précision et de synchronisation toujours plus élevées.
Alexis Pinguet, 4ème Dan FFK, apporte une attention particulière au travail des hanches (koshi) et à l'enracinement (zanshin) — deux éléments distinctifs du Shotokan JKA qui différencient les pratiquants expérimentés des débutants.